لا يُفيد العمل التطوعي مُجتمعك فحسب، بل يمنحك أيضًا شعورًا بالرضا والسعادة.
مهمتنا هي منح الجميع الفرصة ليكون ناجحًا في العمل وفي تزويد القوى العاملة غير المكتبية بوصول سلس إلى المعرفة ذات الصلة.
في حياتنا المزدحمة والمليئة بالتحديات، تلعب العادات اليومية دورًا حاسمًا في تحقيق صحة جيدة ورفاهية شاملة. تنمو عادات جديدة مفيدة كقوة دافعة لتعزيز نمط حياة أكثر صحة وإنتاجية.
يُعَدُّ شكر الله على النعم التي مَنَّ بها علينا الشيء الوحيد الذي يمكن أن نفعله حتَّى نَرُدَّ الجميل. لقد منحنا الله هذه الحياة التي تُعَدُّ نعمةً بحدِّ ذاتها، والمكان الذي يمكننا فيه أن نحول حياتنا إلى حياةٍ جميلة هو عقولنا؛ فإذا حمدتَ الله على كلِّ شيءٍ في حياتك، فستصبح حياتك جميلةً وذات معنى؛ وإذا واظبت على شكر الله، فستزداد قوتك الذهنية، وستتحسَّن علاقاتك، وستنام جيِّداً، وسيقوى بدنك، وستجني كثيراً من الفوائد.
الكثير من هذه العادات قد نقوم بها بشكل مفرد، لكنّ التحدي الأكبر هو القيام بهذه العادات مجتمعة ككل لكي نحصل على التغيير الإيجابي المطلوب، فالمشاهير والناجحين الذين نعجب بهم ونعتبرهم مثالاً لنا في الحياة لم يولدوا هكذا، بل تدرّبوا وواظبوا على عادات معينة منحتهم القوة في هذه الصفحة واسلوب حياة معيّن جعل منهم أشخاصاً مثاليين.
في نمط حياةٍ سريع يصبح من الصعب الالتزام بنادٍ رياضي. لهذا، أضف نشاطاتٍ رياضية لا تحتاج منك التفكير أو تخصيص الوقت لها، كأن تركن سيارتك بعيدًا قدر المستطاع عن الباب. حارب تأثيرات نمط الحياة المستقرة من خلال اتخاذ المزيد من الخطوات في يومك كلما استطعت. في الواقع، قد تكون الأشياء البسيطة مثل المشي لمسافاتٍ طويلة من السيارة إلى الباب أكثر فاعليةً من التمرين القوي في مواجهة آثار ساعات العمل الطويلة في المكتب.
احصل على النصائح الأسبوعية وقصص النجاح والصفقات والاختراقات الصحية مباشرة في بريدك الوارد.
أنا مدركةٌ تمامًا لشغل هذا القرار لائحة قراراتك الجديدة بشأن عادات يومية جيدة على مدى أعوام للدّرجةِ التي أصبح الموضوع مخجلًا.
يُؤثّر التفكير الإيجابي تأثيرًا كبيرًا في حياتك. فالأفكار الإيجابيّة تجذب النجاح، في حين الأفكار السلبيّة تجذب الفشل.
فلتغيير الروتين عليك أولا أن تغيري الإشارة والمكافأة، وذلك عن طريق تحديد إجراء ستتخذينه مسبقا، وستطبقينه عندما تظهر هذه الإشارة، وبعدها ستحصلين على مكافأتك عندما تلتزمين بهذا القرار.
• اجعلها مرئية. اترك دفتر ملاحظاتك على الوسادة، وحذائك بجانب الباب، وزجاجة الماء على مكتبك.
يمكن أن تكون المكافأة بسيطة مثل الاستماع إلى أغنيتك المفضلة، أو تناول مشروب تحبه.
قبل أن تبدئي يومك، قومي بإعداد قائمة المهام لهذا اليوم، وخططي لما ستفعلينه خلاله، إن ممارسة هذه العادة بفعالية سيساعد على بقاءك منظمًة ويؤدي إلى زيادة الإنتاجية وتقليل التوتر.
التنفّس العميق يساعد في التخلص من التوتر، العصبية، الخوف والغضب. كما أن الإنسان عندما يتنفس بشكلٍ عميق فإن الأكسجين يدخل إلى الدماغ بشكلٍ كبير مما يخفّف من مستويات هرمونات القلق والتوتر.